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El miedo al rechazo es una situación desagradable y difícil de superar cuando se vuelve una costumbre porque nos conecta con la sensación de ser juzgados, . Cómo superar el miedo al rechazo. De niños, el no someternos a las exigencias de los seres queridos podía acarrear su enfado y menosprecio. Para nosotros. Qué es el rechazo social?, causas, síntomas y tratamiento del miedo al rechazo social. Profesionales que te ayudarán a superar tu miedo al rechazo. Una persona ansiosa no vive tranquila, se la pasa angustiada por lo que pueda o no pasar, pensando todo el tiempo en la situaciones en las que tiene conflictos, incluso pueden llegar a tener síntomas físicos molestos relacionados con el exceso de tensión que sienten. Esto provoca que la persona se encuentre enredada en un círculo vicioso sumamente negativo y pueda llegar a ser muy destructivo para ella y su bienestar emocional. Si quieres saber cómo superar el miedo al rechazo te recomendamos que leas los 4 consejos que te damos a continuación. Estar conscientes de esto y verlo como algo normal es clave para que dejemos de preocuparnos tanto por gustarle al otro. El estar creando hipótesis y pensar que tanto le caes mal a otra persona, sólo va a hacer que estés sufriendo de manera innecesaria. Recuerda que es imposible adivinar lo que otros piensan y aunque no le cayeras bien a esa persona tampoco tendría eso algo de malo, al fin y al cabo a ti tampoco te cae bien todo aquel que conoces. Es necesario que hagas una modificación de aquellos pensamientos negativos que no te permiten avanzar y que solo te generan ansiedad y preocupación. Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular. Psicología-Online Psicología Crecimiento personal y autoayuda Cómo superar el miedo al rechazo Cómo superar el miedo al rechazo. También te puede interesar: Puede surgir al declarar nuestro amor a la persona amada, al intentar vender un producto a alguien o simplemente al pedir un favor al desconocido. Este miedo provoca dos tipos de respuesta:. Sin embargo, si ese miedo es tan intenso que supone un lastre en tu vida, es el momento de que empieces a mirarle a los ojos y enfrentarte con él. Como suele ser habitual en la mayoría de comportamientos, su origen se puede explicar de dos formas: La explicación evolutiva es que los seres humanos hemos como superar el miedo al rechazo una necesidad interior de ser aceptados y de encajar en como superar el miedo al rechazo grupo porque en el pasado ser rechazados del seno de una familia o tribu podía suponer la muerte. El temor al rechazo también se fundamenta en tu autoconcepto cómo te ves a ti mismo y tu autoestima cómo te sientes contigo mismo:. Pero si la consideración que tienes de ti mismo depende esencialmente de la aceptación del resto de la gente, tienes trabajo por hacer. Como superar el miedo al rechazo - tutoriales de seducciónEn mi caso esto fue especialmente cierto durante una etapa de mi vida:. Siempre he tenido un buen concepto de mí mismo. He logrado sacar buenas notas cuando tenía que hacerlo, he destacado en los deportes que me he propuesto, y he conseguido aquellos trabajos por los que he peleado. Sin embargo en un momento de mi vida este elevado autoconcepto me provocó una gran aversión al rechazo. Evitaba acercarme a conocer chicas cuando salía con la noche y me ponía mil excusas para no hacerlo. Quería mantener mi autoestima intacta, pero el hecho de no ser capaz de asumir riesgos era precisamente lo que estaba afectando mi autoestima. Supongo que todavía me quedaban restos de ese miedo porque también dudé bastante antes de empezar este blog y lo pospuse varias veces. De hecho, un estudio de la Universidad de Michigan ha descubierto que tu cuerpo libera las mismas sustancias cuando sufres un rechazo social que cuando te das un golpe. El sistema analgésico del cuerpo se activa durante un rechazo como si reaccionara frente a una agresión física. Tener miedo al rechazo no es malo per se. Los miedos tienen una función. Son un instinto humano diseñado para mantenerte despierto y a salvo. Sin embargo, demasiado miedo puede paralizarte e impedir que consigas precisamente aquello para lo que tu miedo te estaba preparando, como me ocurría a mí. Ocurre porque confundimos los temores reales con los imaginarios e interpretamos creaciones mentales como amenazas físicas. Entonces respondemos como si fueran riesgos vitales poniendo en marcha mecanismos de supervivencia. Mi mente estaba confundiendo los miedos ficticios con los reales. Fíjate en que las cosas buenas o interesantes de la vida como un trabajo nuevo, una cita, el nacimiento de un hijo o la creación de tu primera empresa van acompañadas de miedo porque existe la posibilidad de fracasar, y el cuerpo usa tu miedo para darte la energía necesaria para prevenir esos fracasos. El miedo al fracaso y como superar el miedo al rechazo rechazo es lo que da a la gente la motivación necesaria para prevenirlos. Un excesivo temor al rechazo puede crear un patrón de comportamiento muy peligroso en tu vida. ![]() Puede conseguir que sientas que no eres lo suficientemente bueno, que eres un fracasado. En tus relaciones sentimentales te puede convertir en un obseso y celoso compulsivoy destruir relaciones como superar el miedo al rechazo tan sólo acababan de empezar poniéndote a la defensiva desde el principio. Imagínate que alguien descubre un diamante de kilates. Sin embargo, debido a su ignorancia, cree que es un simple trozo de cristal y lo tira. Porque la realidad es que en esa situación tan solo existe una opinión, a menudo limitada, de una persona sobre otra. Rowling se hubiera rendido después de haber sido rechazada durante años por multitud de editoriales, Harry Potter no existiría. Resulta que el comportamiento de la gente no depende sólo de ti. ![]() No eres el centro del mundo. Eso ocurre a diario. Que te rechacen o no, en la gran mayoría de ocasiones no depende de ti. Depende de las circunstancias de ese cliente, persona a la que quieres gustar, familiar, amigo o lo que sea. Las personas con gran temor al rechazo sólo buscan señales que les confirmen sus miedos y no dejo de encontrarme gente que me pregunta por qué alguien les rechazó o ese ciente no les compró si lo hicieron todo bien. La respuesta es que a ti no. El problema es que creemos que nos rechazan no sólo por lo que estamos haciendo en ese momento, sino sobre TODO lo que somos. En realidad la gente no rechaza personas: La idea que cree que representas. Si la persona que llama tuviera que tomarse cada rechazo que recibe de forma personal, los psicólogos no darían abasto. No rechazas esa persona en como superar el miedo al rechazo En el caso del rechazo en relaciones ya establecidas como las sentimentales, lo que debes entender es que el rechazo es una medicina necesaria: No significa que no seas lo suficientemente bueno, sino que alguien no se ha dado cuenta de lo que puedes ofrecer. De esta forma no se soluciona el problema sino que se agrava porque, como todos los miedos irracionales, ese temor crece a medida que ese persona los intenta evitar. Una vez has entendido que es normal tener miedo al rechazo y que es normal que te rechacen, vamos a ver cómo hacer desaparecer el miedo. Los miedos no desaparecen por arte de magia. Pretender hacer desaparecer el miedo leyendo libros o recibiendo consejos no es posible. Es actuando cómo el miedo desaparece. No conozco nadie que haya adelgazado sólo leyendo libros de hacer dieta. Si como superar el miedo al rechazo mala noticia es que no puedes evitar tener miedo a ser rechazado, la buena es que sí que puedes cambiar cómo reaccionas frente ese miedo. Tu comportamiento frente el miedo es algo que has aprendido a base de hacer lo mismo durante muchos años de tu vida. Si tu reacción te paraliza y te impide conocer gente, entonces es hora de que aprendas a reaccionar de otra manera. No te puedes ni imaginar la cantidad de personas atractivas, ganadoras, geniales, sociables, inteligentes y talentosas que experimentan ese miedo social a lo largo de su vida. Porque no tiene nada que ver con lo atractivo e interesante que seas. ![]() Ésa es la forma de reaccionar frente el rechazo que han aprendido. En el fondo, si pudiéramos perder todo el miedo al rechazo seríamos muy poco afortunados porque dejaríamos de experimentar esos nervios que, en otras situaciones, nos dan la energía suficiente para superar adversidades. Así que nunca como superar el miedo al rechazo que la opinión de alguien altere tu realidad. Nunca sacrifiques quién eres o quién quieres ser porque alguien pueda tener un problema con eso. Quiérete como eres por fuera y por dentro y sigue luchando. Recuerda que el rechazo duele a todo el mundo, y a todos nos rechazan en momentos de nuestra vida. Si continuamente estuviéramos evitando relacionarnos con la gente por nuestro temor al rechazo, nos estaríamos perdiendo a la vez toda la alegría, diversión y felicidad que el como superar el miedo al rechazo de personas nos puede proporcionar. Muchas gracias de antemano. Me apasiona la comunicación, estudiar el comportamiento humano y perderme en cualquier sitio. Te ayudo a superar tus miedos y transformar tu vida social con la ciencia de las habilidades sociales. Mi nuevo libro Dirige tu vida Ed. Un artículo estupendo, muchas gracias por compartir con nosotros estos temas tratados de forma tan profesional y extensa. Hola Andrés, así de primeras te recomendaría Los dones de la imperfección, de Brene Como superar el miedo al rechazo, y El poder de los introvertidos, de Susan Cain. Y tengo pendiente de leer Daring Greatly no sé el título en castellanocuando lo haga daré una opinión fundamentada sobre él. Muy interesante, creo que es la primera vez que puedo entender el rechazo de esta manera, siempre he tenido temor a eso pero ahora tengo una informacion extraordinaria y precisa. Me encanta como cuando estas trabajando en algo para superarte, el universo te pone por todos lados herramientas para lograrlo. Gracias, me gustó mucho este artículo. Y me sirve mucho para seguir armando las piezas de mi rompecabezas. Genial Ana, es importante enfrentarse a los miedos de uno mismo y saber que no van a desaparecer por arte de magia. De la misma manera que aprende a nadar nadando, uno se enfrenta a sus miedos exponiéndose a ellos. En mi caso, me ha servido mucho leer este articulo, y los comentarios de muchas personas con los que te das cuentas de que no eres un bicho raro descontrolado, sino que tus sensaciones y miedos son naturales y compartidas por todos. Que tontería madre mia. Basta de ese sentimiento de autoderrota. Yo creo que es importante dejarnos sentir, estamos vivos, y perder nunca la perspectiva de que queremos ser. Muchisimas gracias por escribir tan claro y de manera tan cercana. No es algo que tenga superado por completo no creo sinceramente que nadie pierda por completo ese miedo a lo largo de su vida… pero si que ya no le tengo ese pavor. Supongo que si me quedo con algo positivo de mi trabajo de azafata es que te enseña a hablar a un grupo bastante generoso de personas, que no siempre van a estar de acuerdo contigo así que como entrenamiento lo aconsejo…Emirates tienen recruitment el día seis en Barcelona por si alguien se anima y quiere probar terapia de choque contra el rechazo!! Cuando alguien nos conoce y nos termina rechazando creo que debemos hacer la siguiente reflexión: Si no ha cambiado esencialmente nada, la culpa no es nuestra. Si en aquel momento nos aceptó por lo que le podíamos ofrecer y ahora ya no, quien ha cambiado o no sabía lo que esperar de nosotros es la otra persona. Esto no suele ser consuelo porque a todos nos gusta sentirnos queridos y valorados, y duele cuando nos rechazan incluso cuando esa relación no aportaba nada a ninguna de las dos partes. Nunca te había leído! Justo es eso; cuando alguien ya de tiempo sabe quien eres… y te rechaza. Y puede ser la mejor fortuna tal vez. Debilita y lastima. Los miedos para mi que tengo el miedo al rechazo de pareja al inicio de la relación, es no ir de frente desde el principio, la inseguridad se contagia igual que la alegria, tu pones el limite cuando te conoces a ti mismo. Me he acordado de un capítulo muy interesante de redes en el que hablan sobre el estrés y cómo el cuerpo reacciona a un estímulo externo como el miedo de igual manera que como reaccionaría frente a un león que te amenaza. Hay que saber discernir entre amenaza real y amenaza imaginada por la mente. En ocasiones, el pensar directamente en la muerte me ayuda a superar el miedo. Cuando piensas que de todas formas te vas a morir, te da igual todo. Hola Pablo, muchas gracias por tu aporte. Buscaré el capítulo de Redes porque es realmente tal y como lo cuentas: Yo lo solía usar bastante aunque como superar el miedo al rechazo que lo vemos tan lejano que no termina de surgir todo el efecto que debería. Pero si lo piensas fríamente, es totalmente cierto. Otra forma es pensar en lo peor que podría pasar y las consecuencias a largo plazo que eso podría tener. Cuando racionalizas que no habría ninguna, todo te parece menos importante. Excelenete artículo de principio a fin! Por que me ha sido de gran ayuda para entender nuevas cosas, ya veo que el miedo no es tan malo como parece o creemos. También le doy Gracias a Dios porque le pedí que me ayude a vencer los miedos que no me dejan vivir mi vida plenamente, Ahora sé que puso este artículo maravilloso en mi camino. Bendito sea Dios y su gran amor. Que te bendigaa ti también por tan excelente trabajo amigo. Pero lo realmente importante es nuestra reacción a él, porque el miedo nunca termina de desaparecer del todo. El miedo al rechazo, el miedo social al rechazo lo tuve en mi adolescencia y lo pasé muy mal y yo me considero sociable. Sí, gracias a otra mala experiencia en la adolescencia. La verdad es que todo el mundo me dice lo mismo, que hacemos la pareja ideal pero yo estoy como paralizado cuando intento dar ese paso. Creo que no quiero que me rechace y prefiero dilatar esta situación aunque me advirtieron que como siga indeciso ella se aburriría. Hola David, disculpa el retraso en responder, he estado de viaje y sigo y se me han quedado muchas cosas en el tintero. Pero la realidad es que debes exponerte. Si por no enfrentarte a la posibilidad de que te rechace que existe no haces nada, el resultado es el mismo que si te hubiera rechazado. Pero eso ya lo sabes. No te lo prepares demasiado. Piensa que ese miedo que tienes enquistado te intenta sabotear continuamente y que se disfraza en forma de excusa para no hacerlo: Como comento en el artículo, tu miedo NO va a desaparecer. Se trata de actuar incluso con miedo. He visto muchos casos así, David. Chicos que se bloqueaban, palidecían y sudaban tan sólo de pensar en la posibilidad de hablar con una chica, y tras finalmente hacerlo ahora tienen la confianza suficiente como para hacerlo en cualquier rmomento, a pesar de que tuvieron muchos rechazos. Imagínate si quieres que ese día eres un actor que vas a interpretar un papel que no es el tuyo. Sé honesto y sincero con ella. Si temes que te rechace díselo. Repito que es posible que te rechace, no te voy a dar falsas esperanzas. En ese caso deja siempre una puerta abierta a seguir siendo amigos, porque la vida da muchas vueltas. Pero también es posible que no te rechace. Relativiza tu problema pensando en otros problemas mayores que tiene la gente si quieres. Miedo al Rechazo: ¿Tu Peor Enemigo o Mejor Aliado?Un 11 sobre Muy bien explicado y detallado. Muchísimas gracias por haber expuesta estas verdad de una forma tal que estoy seguros que a muchos les ha ayudado tanto como lo ha hecho conmigo. Te cuento que en el mes de diciembre y principios de enero hice un inventario de mis miedos, como parte de un programa de 12 pasos. Escribí 34 tipos de miedos y luego los sinteticé en uno solo. Sabes cual fue la síntesis de mis miedos? Te cuento algunos miedos derivados del rechazo y mis consecuencias o evasiones enfermisas que surgieron para evitarlo:. Miedo a equivocarme Miedo a la critica Miedo a tomar iniciativas Miedo a hacer el ridículo Miedo a las figuras de autoridad Miedo a los cuerpos del orden Miedo a bromear Miedo a Bailar Miedo a ser imperfecto Miedo a no encajar: Las evasiones para evitar ese miedo al rechazo que descubrí en mi fue el aislamiento, adicción al conocimiento las hay de sustancias, conductas y relacionesperfeccionismo, tratando de buscar la aceptación y evitar como superar el miedo al rechazo critica. Devoraba libros, revistas, prensa, paginas web, vídeos, documentales y noticieros de TV y todo lo que caía a mis mano. Saben por qué, ahora lo sé, porque ellos nunca me rechasarían. Cuando leía en paginas web nunca dejaba comentarios. Era un observaror del mundo sin participar en él. Consideraba los libros como sustituto de amigos, no tenia grandes amigos. Sin ser consciente, yo mismo me rechazaba y descubrí que por mi perfeccionismo, rechazaba a otros. Ahora todo tiene sentido para mí, es un diagnóstico al que le estoy buscando solución y ciertamente, ahora que me voy a reincorporar a las actividades laborales, me viene ese temor al rechazo. Espero aplicar algunas de las herramientas que propones para enfrentarlo. Hola Orlando, muchas gracias por tus compartir tus reflexiones. Conozco tu situación porque de alguna forma también la he experimentado, sobretodo en lo relativo al perfeccionismo y exigencia conmigo mismo. Como superar el miedo al rechazo me sigue acompañando en ocasiones, pero creo que he mejorado bastante en ese sentido. Lo realmente importante es que nos gustemos a nosotros mismos, reconociendo que nunca seremos perfectos. Por eso, un 10 para Pau. Hola Pau y lectores del blog Valoro el trabajo que haces con tus entradas y la información que proporcionas, completa y bien contada. Me parece acertada la propuesta de tomar la energía que te proporciona el miedo para actuar de una un otra forma. Pero para no alargarme innecesariamente, quiero subrayar la importancia de trabajar el autoconcepto desde uno mismo, a partir del conocimiento de lo que somos y de la aceptación del miedo y de la existencia del rechazo. Y eso supone también aceptar todo lo negativo que podamos tener, aunque queramos evolucionar. He añadido una referencia a esta entrada en un post de mi blogdonde recomiendo habitualmente a mis visitantes que se pasen por aquí. Gracias por tu trabajo y por compartir el enlace! Una cosa que me gustaría señalar es que el miedo al rechazo, y la necesidad de intentar quedar bien con todo el mundo, son causas que pueden hacer que nos volvamos unos perfeccionistas obsesivos. El miedo al rechazo, y la necesidad de agradar a todo el mundo, nos llevan al miedo al error. En mi caso, lo que mencionas en tu artículo fue el origen de todo lo que acabo de escribir. Así, me convertí en una persona excesivamente perfeccionista. Ahora estoy escribiendo una serie de artículos sobre eso. Me he leído como superar el miedo al rechazo serie sobre el perfeccionismo y me ha gustado mucho. Dominas el tema y lo describes con claridad y contundencia. Animo a todo el mundo a que se pase por tu blog y le eche un vistazo, creo que merece mucho la pena para profundizar en el mundo de nuestros miedos paralizantes. Me ha encantado tu artículo! Realmente bueno, muchísimas gracias por unas explicaciones que necesitamos entender las personas que tenemos este tipo de problemas y no entendemos ni sabemos cómo afrontarlos. Gracias a ti por tus palabras Eva, me alegro mucho de que te haya sido de ayuda. Hola Pau, un gran artículo como nos tienes acostumbrados!! Hay poca información que sea tan precisa como la que nos vas proporcionando en todas tus entradas. Gracias por este blog tan maravilloso, despues de tantos años sufriendo y culpandome de lo que me hicieron he entendido muchas cosas.
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